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威尼斯人官网:人们倾向于选择高热量和高胆固醇的饮食来御寒和储备能量

时间:2022/12/6 19:59:59   作者:   来源:   阅读:32   评论:0
内容摘要:建议喝温开水、各种淡茶、陈皮水、柠檬水(加盐或蜂蜜)或稀释的鲜果汁。研究表明,温开水能促进新陈代谢,消除疲劳,提高免疫功能。各种含有色素、香精、调味剂的饮料,运动后偶尔饮用,可以提高味觉和心理满足感,但并不是养生的最佳选择。对于老年人来说,冬季室内温度控制在25℃为宜。现在很多家庭在冬天使用空调或取暖器来提高室内温度,...

建议喝温开水、各种淡茶、陈皮水、柠檬水(加盐或蜂蜜)或稀释的鲜果汁。研究表明,温开水能促进新陈代谢,消除疲劳,提高免疫功能。各种含有色素、香精、调味剂的饮料,运动后偶尔饮用,可以提高味觉和心理满足感,但并不是养生的最佳选择。

对于老年人来说,冬季室内温度控制在25℃为宜。

现在很多家庭在冬天使用空调或取暖器来提高室内温度,那么室温应该控制在多少度呢?吴伟建议,中老年人以25℃为宜,年轻人可以在20℃-23℃之间调节。室温不能太高。过高的室温容易使环境干燥,加速人体水分流失,导致口干、血液循环缓慢、血液粘度增加。尤其是久坐、长时间躺着的老年人,室内活动的减少更容易增加血栓形成的风险。

开暖气的时候,可以在室内放一盆清水,挂一条不滴水的湿毛巾,或者打开加湿器,都可以保持湿润。威尼斯人官网

冬天适合做什么运动?

吴伟建议,当天气变冷时,人们倾向于选择高热量和高胆固醇的饮食来御寒和储备能量。比如缺乏运动容易导致消化不良,血脂升高等。所以建议适当运动,微微出汗。中医讲究整体观念。老年人和心血管疾病患者应在日出后开始锻炼。他们可以选择更舒缓的八段锦、太极拳、健步、广播体操、广场舞等。健康的中青年可以选择跑步、各种球类运动、骑自行车、爬山等高强度运动。气温过低,空气质量不好时,宜减少户外运动或选择室内活动。



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